ストレッチ &筋トレ: Remedial

高くて強いルルべができるように、つま先を鍛えるのにも、闇雲にではなく、必要な柔軟性と稼動域、そして筋力など、理想の状態を理解した上で、戦略的に鍛えるのがよいと思う。
怪我を治すように、体の反応にも注意しながら、自身に施すことでさまざまな知見を得ることにもなる。

基礎と応用

踊りの中には、日頃バーレッスンやセンターレッスンで学んで、訓練している内容がたくさん盛り込まれているから、レッスンのときのできがそのまま踊りの質として見えてしまう。
Plié、Tendu、Jeté、Ronds de jambe、etc.
基礎のレベルが上がってくると、
踊りの中での表現に意識、注意を傾けることができるので、踊りの幅が広がる。
基礎を踊りに応用するための、意識と、慣れが、さらに上達するための大きな課題だ。

Cours d'Yukari sensei

背中を締めておく
「(仙骨のところから、腰椎ところ、肩甲骨したのところまで)ずっと繋がって背中を締めておくように」

クロスして引き上げたポジションで
X脚の人の感覚は実際にはわからないけれど、脚の伸ばし方、動かし方、床への力の伝わり方が違うように見える。
バレエのクラスで常にトレーニングしていることや、バレエのメソッド自体もX脚の人に合ったものだと思う。その感じを真似るというか、感覚を求めて動かすことで、少しだけれど体の中で普段と違う感覚を味わうことができる。そしてその感じは、バレエの理想としてイメージしていることに繋がる。
脚の形以外にも、脚の付け根の付き具合、肩の付き方、手脚の長さなど、
少しでも理想の形に近づけるように、引き離せるところは限界まで引き離して、引き上げもどこまでも引き上げ続けている。

つま先の美しさ
背中のライン、脇のライン、腰のライン、脚のライン、…。いつでもバレエのエレガンスが醸し出されていけれど、つま先の美しさは特に目を引く。バレエの理想、目指すその目標は果てしない。

ダンサーはハリ合って立っている

重力に逆らうように、引き上げて立っている。でもさらに、中心に軸を感じながら、空間の中でハリ合って立っている。
乗っかっていることがない。かと言って浮いてしまっていることもない。引き上げと床と繋がる力がバランスしている。

回転のタイミング

回転のテクニックの成否を左右する重要なポイント。不可欠な要素。

スポッティングで首を振るタイミングを、残す、振る、付ける(戻す)の3つに分けたとき、振るタイミングが少し曖昧で、まちまちになっているのではないかと思った。

今までは立ち上がるタイミングで、顔を残すことを意識していたのを、試しに振るタイミングでやってみたところ！Bravo!!
ほんの少しの違いなのに、可能性は倍、またはべき乗に増えた感じがする。

ボディが回転していくうちのどこかのタイミングではなくて、回転のポジション、形になるところで振ることで、バランスを崩す隙をなくして、ボディが裏側までくる前にスポットを付ける(戻す)ことができる。
効果の実感のほどは、これが連続回転の核心じゃないかと思えるくらい。

Pirouetteは高いPasséのポジション。Tours en l'airの場合は、脚を入れ替えたポジションをまたはクロスする途中の1番のポジション。
「早くパッセに！」「早く脚を入れ替えて！」と注意される意味を、あらためて実感として理解できた気がした。

正しい、理想のポジションを追求していくのと同時に、このタイミングの感覚をまず完全にマスターすることが、上級のテクニックへの道だと思う。

さらに、バレエではタイミングは音楽的だ。テクニックのタイミング、間と、音楽のタイミング、間がつながるとき、芸術が成立する。
タイミング＋αの魅せるテクニックもさらに先にはある。

Cours de Takano sensei

Jeté entrelacé
タイトにクロスしたまま、踏み切る脚の踏み込みと、鋭いBattement Jetéとで大きなÉlévation。離陸と同時に床からの力も使ってタイミング良くPas ciseauxのようにFouettéで脚を前後にBattementする。踏み込んでから上空でArabesqueになるまでは素早く鋭い動きだ。

頭のアライメント

背骨の軸や、ボディから下の、肩、肩甲骨、脇、骨盤、脚の付け根、腰から下については、正しいアライメントを意識して、少しずつ進化してきているのを実際に感じているいるが、頭の位置、そして視線や視野、視界の意識がまだノーマルだったかもしれない。

頭を高く引き上げておくのと同時に、軸やボディや軸脚、重心に対して、正しい、理想的なポジションになるように、意識して訓練していく必要がある。

バランスはもとより、ジャンプや回転などのテクニックでも、頭の正しいアライメント、そして視線もとても重要だ。

動き始める前のニュートラルな状態でのPrimaryな意識(無意識)にして、動きの中でも基本のマインドセットとして、使えるようにすること。