Emi sensei

Emi sensei

Passéの膝の後ろのポイント

曲げた膝の裏側の、曲がっているところ全体ではなくて、真ん中のポイントが外に向かって引っ張られるようにすると、腿の下側がしっかり引き上がって張れていいPasséになる。

ターンは逆に回る意識

Pirouette en dehorsでは海底ん方向だけに行ってしまうと、軸足がインになってしまう。

頭も、一瞬、ターンと逆の方向に、残すように動かすと、ぶれずに瞬時に振り返ることができる。

喉の奥をつめない・呼吸の注意

ポーズでバランスを取るときや、脚を大きく動かすとき、高く立ち上がるときなど、つい首のあたりに力を入れてしまって、喉の奥が詰まる感じになる。ボディの上の方が縮まってしまう。

胸に力を入れるのではなく、お腹と、背中に力が入るようにする。

動きの中で呼吸を意識する

動きの中で、力を入れないようにすることと、動きの中で呼吸を意識することで、動きの中で余計な力や、緊張をスポイルすることができて、うまく動くことができるようになる。呼吸と動きが一体になる。

バーのときには、このことも常に意識して確認してみる。

Toursは真上へのジャンプ：En hautだとわかりやすい

Toursは真上のジャンプ：En hautだとわかりやすい

腕を大きく使って、Pliéからジャンプして、En hautできれいな輪にまとめる。ターンをしなければただそれだけの動き。

まっすぐにジャンプして、ターンするには、ぶれないように素早く頭を振って、スポットを切り替えるだけ。

ターンすることばかり考えてしまうと、ジャンプの高さや、滞空時間や、上空での動きと形の意識が雪とどかなくなる。

順番を逆にして、練習してみるといいかもしれない。

ターン以外の動きを完璧にできるようにしておいて、それにターンを組み合わせていく。

Décolleté et Épaulement：デコルテとエポールマン

Décolleté et Épaulement：デコルテとエポールマン

胸を下ろして、とても高い位置に。
この相反する状況を作り出すためには、体は最高の引き上げをしながら、無駄な力を抜く作業をする必要がある。全てが最適なポジション、最適な状態になる。

これを崩さないまま、ターンができたら、どうして失敗のしようがあろうか。

他のテクニックはまだ未熟で、不完全でありながらも、ToursもPirouetteも、まっすぐに、無駄のない動きでターンができるようになる。Toursに至っては、何と言っても着地がソフトで正確に、いいフィニッシュができる。５番の深いPliéで、体を低く沈めても、お尻が後ろに抜けないで（骨盤が前傾しすぎないで）まっすぐ下にプッシュすることができるところが違うかもしれない。Pliéでためが作れるので、腕の動きも大きく、空間も使えて余裕ができるし、肩甲骨も下ろして背中もしっかり力が入る。
土踏まずがつぶれないように、Pliéはフラットにするように。

これをレッスンのときにできるようになったら、踊りの幅はかなり広がる。

手のひらと指で鎖骨の下、胸骨の上あたりに触れて、胸を下げるように軽く押さえる。大胸筋を触っている。息は吸って胸を膨らませてから吐く。
腕は自然にポジションに保たれて、肩甲骨は自然に下りている。
片手や両手で胸に手を触れたまま、動いてみると、胸の張りや安定を意識できるようになる。

胸を下ろしたまま、肩を上げるのは逆に難しい。
お腹が開いて、胸も開いて緩んで上がってしまうと、肩も上がる。
不安定なボディをまとめるには、力を入れて縮めて固めてまとめるしかなくなる。

頭を背骨と腰の上に高く
デコルテとエポールマンを意識する前に、バレエの基本の姿勢と意識ができているのは前提だ。
骨盤（お腹とお尻）の上に背骨と首が上に伸びて立っていて、その上に頭が高い位置に乗っている。
この姿勢を作るためには、体幹の様々な筋肉が働いている。背中もかなり使って立っている。
この時に、背中の意識はできていても、胸も下ろす意識を忘れると、お腹が胸が上がりやすく、バランスを取るために、力を入れて固めてしまうことになる。

肩を上げない、肘を下げない。

肩を上げない、肘を下げない。

Allegroの腕のポジションのアイデアは、ミドルジャンプでも、大きいジャンプでも、同じように意識するとボディがとても安定して、床を上からしっかり使うことができるようになる。

脚を出す方向も、出すべきところに、5番ポジションも、ボディの下にしっかり入るようになる。

Masami先生のクラスで、 背中を思い切り引き上げて、腕を大きく使って、大きく移動したら、高く大きい、上で余裕のあるジャンプができた。

こうしてはっきり意識できたので、これからはこれが当たり前になるように、武器にできるようにしたい。

アレグロでの腕のポジション

アレグロでの腕のポジション

ポーズとしてのポジションでもあり、テクニックのための基本のポジションでもある。ポジションの意味は、形だけではなく、動きとしてとらえると、使い方、やり方、意識が変わる。

センターレッスンで、AssembléeやGlissade−Jeté、Glissade−Assembléeのようにシンプルなステップのときに、鏡で何気にEn basのポジションを気にして見たら、ボディと腕が微妙に動いてしまうのが気になって、腕がグラグラしないように、しっかり肩を下ろして、ボディを作って、細かい修正をしてみたら、上体が脚の動きに影響さないでとても安定して、床を十分に使って動くことができた。
それは、Steven McraeやManuel Legrisなど、鮮やかなAllegroのダンサーに見る、上体の安定と自在なステップの組み合わせ。

En basのポジションができると、Glissade − AssembléeやGlissade − Jetéなどで、別の腕のポジションでも、上体とステップのコンビネーションができるようになる。

腕のポジションが大切というのを、言葉ではわかっているつもりでも、実際にはどういうことか、わかっていなかったのかもしれない。
別の意識で、できていることがあったとしても、今回の小さな気づき、出来事では、どうすればいいのか、どうしたらできるかのところまでわかった気がする。あとは忘れないように、身につけてられるかどうかの問題だ。

目からウロコがまた落ちた。

指先と、つま先の感覚

指先と、つま先の感覚

強い速い動きの中に、力やスピードを正確にコントロールするためには、手の指先や、足の指先＝つま先の、小さくてデリケートな動きが鍵になる。

針の穴に糸を通すように、慎重で正確な作業の先に、ダイナミックな動きがついてくる。指先とつま先の繊細な動きという「入口」を通らないと、まずは針に糸を通さないと、完璧なフィニッシュまでの道筋を描くことはできない。

Toursの前のタイトな5番ポジション

Toursの前のタイトな5番ポジション

床からの力を使って、ジャンプとボディのターンの力を作るように意識してみる。
そのためには、プリエに入る前の5番ポジションを、できるだけタイトに締めて、プリエで床を押して、恥いいて、ジャンプとターンの力を作れるようにしたい。

お腹と背中を引き上げておいて、
お尻と、内腿と、付け根をしっかり締めた5番ポジションを、Toursに入る前と、ジャンプの途中と、着地まで、保った中で一連の動きとして完成させる。


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