Injured angain. Restart !

反省：
　リハビリのつもりで出ていたクラスで、気をつけて動いていたのに、最後につい不用意に動いてしまって、やってしまった。
　バレエを侮っていたわけではないけれど、そもそもの認識が間違っていたとしか言いようがない失態。今は、深く反省しつつ、根本的な切り替えをしたいという気持ちだ。

まずは、しっかり治療すること：
　怪我や体に関する自分自身の知識を深めることはそれとして、今回は、専門的な治療を受けてみるチャンスだと思った。今後のためにも必要なことだ。

ボディとテクニックを鍛える：
　踊るための体をしっかり作ること、そして正確でポテンシャルの高いテクニックを身につけることを目標に、もう一度バレエにチャレンジし始めよう。

重要なことに努力を集中する：
　リスタートにあたっては、いままでと同じやり方をしたのではもったいない。数をこなすのではなく、中身の質にこだわろう。エッセンシャルに考えて、自分のバレエにとって、本当に重要なことは何かを見極めて、そこに努力を集中していこう。

手の親指の意識

指先の美しいラインの表現については考えができて、意識するようになってきたけれど、親指のポジションは、なんとなくしてしまっていた。

鏡に映して見たときに、親指のラインが気になって、修正してみたら、手と腕のポジションの感覚が少し変った。それは、全体に意識が行き届くような感覚。

親指と他の指の関係性、手のひらや手首、肘や二の腕、脇との関係性が、より具体的に意識できて、違いを意識できるようにな感じ。

その違いは、ターンやバランスにも表れて、テクニックにも影響する。

今まで手の小指側の意識はしていたけれど、
前にRina先生に「手を下げない！」と注意されて、意識すると動きとバランスが変わったのを思い出した。手を意識するとことで、肘や脇の意識と使い方が変わる。

単純化すると、親指は手の高さのポジションの意識。小指は肘と脇につながる、空間を上から押して引きあがる意識のイメージ。

まだ漠然としたイメージだけれど、もっと具体的な感覚と効果につなげたい。

バレエの力学 詳細編

バレエの動きを力学的、解剖学的に研究した書籍がいくつかあって、テクニックの参考になる知識がまとめまれている。
ただ、実際の動きやテクニックで意識するポイントとしては抽象度が高く、すべてに対応することはできない。それを理解し、自分なりの解釈でアレンジして、意識と動きを見つけていくしかない。
同時にいろいろなことが求められるバレエのテクニックで、力学的な意識を感覚として身につけることができたら、動きのレベルはアップし、難易度の高いテクニックにも対応することができるようになるだろう。

ダンサーや先生が、いろいろなたとえや表現で「こういう感じ」と教えてくれることを、力学的な視点で、具体的かつ詳細に意識できるようになったら、とても便利だ。
バレエは芸術ということからか、そうした研究や、そこまで詳細に解説された書籍はない。もちろんメソッドもない。芸術の動きとしての様々なメソッドの中に、力学的な事実を、医学書のように詳細に解説した本があったら、バレエを身につけ、楽しむために、役に立つことだろう。

やさしいダンスの物理学―ダンサーの動きは、なぜ美しいのか
Physics and the Art of Dance - UNDERSTANDING MOVEMENT
Kenneth Laws

インサイド・バレエテクニック―正しいレッスンとテクニックの向上
INSIDE BALLET TECHNIQUE - separating anatomic fact from fiction in the ballet class
Valerie Grieg

ヤングダンサー指導のためのバレエのサイエンス
Teaching Young Dancers
Joan Lawson

身体と表現

体を使って動きや形で表現することは、踊りの本質であり、人生にもいかせることでもある。

ダンサーは、自分の体を使って表現する。振付家や指導者は、ダンサーの体を使って表現する。

体を使った表現には、客観と主観の作業がある。

体を使ってできることを知ること。また、体を鍛えたり、できることを拡張して、ポテンシャルを高めることが、表現の可能性と幅を広げることにつながる。

l’obélisque de la place de la Concorde & AO joint

頚椎をオベリスクのようにまっすぐ立てて、頭蓋骨がAO関節の上でブレずに振り返る動きのイメージ。

スポッティングが素早く、しっかり完了するのと同時に、ボディもしっかり回りきるのを意識する。

その正確な動きのための、様々な細かい動きが必要になる。

ゴムバンドでのリハビリ&可動域改善

脚に痛みがあるのでかばって動いているのでと、体の他のところに負荷がかかって、筋肉のハリができてしまう。緊張がほぐれないで痛みが出てくる。

ストレッチやマッサージでもなかなか改善しない。毎日活動しているので、プラスマイナスがなかなか相殺できない。
ある程度の休息も必要なのかもしれない。

痛みに対しては、どうしても腫れ物に触るような対応になってしまう。かばって動かさないでいるうちに、筋力や柔軟性が落ちているように思う。
マッサージやストレッチで受動的な刺激を与えるのがきつく感じるときがある。このままだと、筋肉や組織が弱ってボロボロになってしまうのではという不安も感じる。

痛みのない動きで、弱った筋肉や靭帯を少しずつでも使って、鍛えたらいいか思いついて、それだったらゴムバンドがいいかもしれないと試してみたら、確かにいい感じだった。

普段のトレーニング、強化だけでなく、回復のためのリハビリとして、ボムバンドをつかったエクササイズやトレーニングは効果的だと実感した。

Supporting leg for battement movements

Battement tendu、Dégagé、Jeté、Fondu、frappé、Grand battement、etc.
すべてのBattementの動きでは、軸脚でしっかり立っている力が基点になって構成されている。

軸脚で動脚を動かすように意識すると、その感覚がわかる。

センターでの動きに中でもその感覚を意識して使えるようにできるといい。