Ronds de jambe en l'air

膝の位置を変えないように、とよく注意されるけれど、膝の位置が動いてしまうと、使うべきところ、効くべきところが使われなくて、トレーニングの意味がなくなってしまう。

バレエのエクササイズには、すべて意味、目的があるから、
まだ弱いところを強化すること、稼働域を広げることなどを意識しながら、毎回、正確に、しかも「音楽的」に！、トレーニングすることが大切だ。

Cours de Noe sensei: Contemporain

とても久しぶりのコンテンポラリーのクラスは、最近の体の変化、進化の影響を少し感じられたクラスだった。

コントラクション
骨盤底筋や腸腰筋を意識して強化してきた成果か、今まで苦労した動きが楽にできるようになっていたり、要らない力が抜けてきたせいか、重心を少し感じられるようになり、オフバランス
の感覚が少し入ってきて、動きにつなげられるようになってきた。

Cours de Saiki sensei

PirouetteのPlié、足の使い方
Pliéは横に張って、床を押して(つかんで)一気に最高地点まで。

下半身の正確な動き。たくさん回り続けるためのテンポ、リズム。

Tours en l'air
音楽に合うように、そして最後のポーズまで。

音楽的に！
Pirouetteのコンビネーションでは、音楽の乗って踊ることで、音楽がテクニックも助けてくれる。

Grand saut
力を入れないで、とても軽く。音楽的に、エレガントに、ノーブルに。鋭いBattementと、ソフトな着地。
もっと音楽的に、大きなバロンを見せたい。

クラスの後で、先生に、ジャンプの筋力がついたみたいと褒めてもらった。何かが変わったように見えるらしい。そんな風に褒めてもらえてうれしかった。とても励みになる。

Port de bras

Pirouetteで小指側のラインを意識すると軸がまとまるのは、バランス的に一番安定する形、正しいポジションになるからだろう。
カンブレをするときも、上体と腕の正しいポジション、関係性を保ったところで、全身をフルに使って効果的な動きにする必要がある。

軸を感じる。立体的にサポートされる感覚

円筒状のサポートのイメージを軸のイメージに活用する。もっと細い円筒をイメージして、中心の軸を感じるように。
形だけでなく、動きも含む立体的なサポートとして感覚をつかむこと。

指先、つま先から伝わる力、つながる力

足の指先だけで体を支えることはできないけれど、指先からつながるラインがボディの引き上げにつながったとき、指先は全身にエネルギーを伝えて、大きの動きの始点にもなる。

足の指先の力は土踏まず、踵、足首、甲、脛、ふくらはぎ、膝、腿、脚の付け根、骨盤と繋がって、さらに全身に繋がっていく。

Pirouetteやジャンプで床を押しながらドゥミポワントやポワントに立ち上がるとき、足の裏全体ではなく、指先や足の裏の各部分(内側、外側、前の方、etc.)や、土踏まず、踵など、もっと細かい動きとして知覚し、正確に再現できるように鍛える。

つま先が床に着地するとき、床から伝わる衝撃のエネルギーを、Pliéで全身に吸収して、別のエネルギーに変える。

身長が5cm、脚が3cm長くなる感覚

肩甲骨・二の腕ユニットは左右にめいっぱい広がって胸は広く、高い位置で軸の上に乗っかって収まっている。
手脚は長く、頭はとても高い位置に引き上げられている。
腰の後ろが長くなるように、胸の前側はリラックスしていて、背中はフラットに上下にも左右にも広がってハリを保つ。
骨盤はとても高い位置にサポートされていて、脚は付け根からお腹に繋がって、地面を踵とつま先で押しながら、骨盤を押し上げるように上下に長く伸びている。

筋肉に力を入れないで、関節は骨と骨が離れるように。全身が長くなっている。
立っている力は、中心を引き上げている力だけ。