引き込む腹筋

腹筋をするとき、また脚を動かすときに、付け根の筋を使ってしまうと、骨盤底筋や奥の腹筋が使えなくて、鍛えられないかもしれない。
真忠先生の引き込む腹筋のエクササイズで、膝を曲げて付け根を緩めるようにすると、奥の腹筋が使えて少し起きやすくなる。
また、腰は左右を平に並べていると力が弱いので、先生がいつも注意してくれるように、真ん中にしめるようにも意識して、細い軸で、背中から頭の先までの軸につながるように、もっと鍛えていこう。