Cours de Masami sensei: Sujet de cours

バーではいろいろなことを意識しながら、チェックしながら、先生の注意もよく聞きながら、自分自身を見つめる作業。
少し力がが入りすぎていたのは、夜のクラスでの疲れと、引き上げが足りなかったかもしれない。

お腹の力を脇や脚に伝えるように
お腹で中心を引き上げて立つ。
バーで確認しながらやっていても、お腹は気をつけていないと少しずつ動いてしまう。安定させておく意識が必要だ。

中心のねじれの注意
バーで脇を背中の中心が捻れているよと注意された。脇を意識してはいたけれど、中心の軸のことは、ある意味無視してしまっていた。

5番ポジションの意識
足を5番から出して5番に入れる。そのための途中の動き、上体の使い方は、バーのときに少し意識してできた。インになりがちな動きを、軸と脇を使ってEn dehorsを保って、脚を動かす。TenduやJetéやGrand battementのラインと5番ポジションがはっきり見えて、途中の動きも頑張る意識。

Saut de basque
大きなジャンプができなかったので、スポットと力の方向を意識してタイミングを調整。低いので、1回転半くらいのダブル未遂。Passéも、下の脚もクリーンな形ができていなかった。

Grand saut
大きく跳びたい気持ちはあっても、力を入れて肩が上がったりしては練習にならない。クラスでは、力を入れないで正確に動けるように心がけるようにという先生の注意で、クラスがでのマインドセットを見直す必要があると思った。
クラスでは、失敗があっても、いいチャレンジをして、その中からいい気づきを得て、結果的に自信を持てるように、気持ちを持っていたい。

上体を持ち上げるのを忘れていた
大きなGrand valseで、力を抜いてみたらジャンプが低くなった。力は抜けたけれど上体を持ち上げる動きと力も抜いてしまった‼︎‼︎

Petit saut足の裏
疲れもあって、En dehorsと5番は甘くなってしまったけれど、足の裏の感覚は少し意識できて、感触もわかった。つま先ももっと感覚があって使えるといい。バーのときにもっと床を使って、足の裏とつま先使う感覚でできるようにするといいだろう。

つけ根が上がらないように
PasséやDéveloppéで膝を上げるとき、先生に「つけ根が上がらないように！」と注意してもらった。
つけ根を下げようとすると脚も低くなってしまうのではという意識が働く。それがわかったので、意識を無視してつけ根を下げるようにしてみたら、そこでようやく先生にOKを出してもらえた。自分の感覚とだいぶ違うところだけれど、多分それでもまだ十分じゃないんだと思う。言われてできるレベルから、意図的にできるようになるには、体の中のどこをどう使えばいいかが意識できる必要があるだろう。そしてそのときキーになるのはお腹だ。お腹の力を意図的に使えるように、いろいろな動きと感覚を試してみよう。

Pirouette、Toursは明らかな失敗
どうやったら失敗するかの見本のような失敗だった。どうしたらうまくできるかをあれこれ考えて、試して、いい感触も得てきていたのに、マインドセットの問題で、あっさり失敗に転じてしまって、残念だった。意味のない失敗を、貴重なクラスの時間にやってしまった。まわりに引っ張られて、いろいろなことが影響してしまうのは、未熟さのあらわれだ。

ピアノとクラスのレベル
ピアニストさんが引き上げるクラスは、ダンサーたちがさらにクラスを引き上げる。ピアニストさんがダンサーに合わせるクラスは、引き上げるダンサーがいないとクラス全体は下がってしまう。化学反応を起こすには、いいダンサーが必要になる。
自分はもっとチャレンジすべきだと感じた。

バレエの指導はマンツーマン

クラスレッスンでは基礎から応用のテクニックまで、踊り表現するための動きを繰り返し練習する。

クラスに参加するダンサーたちは、同じ課題をこなしながら、それぞれが自分自身の体と向き合って、気づきを得ながら、成長していく。

ダンサーがテクニックや表現を身につけていくために、クラスレッスンは欠かせないが、人に見せて感動させられるようになるためには、然るべき先生に見てもらって、客観的に指導を得て、自己流で自己満足にならないことも大切だ。

ダンサーの持てる可能性をできるだけ引き出すためには、ダンサーが自分自身で考えるよりも、さらにできるところ示して、導く指導が不可欠で、それは基礎のレベルから、アーティスティックな表現のレベルまで、先生から直接の指導で導かれるものだと思う。
マンツーマンで見てもらえる機会は、ダンサーにとって宝だと思う。

複数回転のヒント>> Tours, Pirouettesのための頭の振り方

ターンのためのキーになる動きのコンビネーションは、それぞれのパートの動きに分解して練習することもできる。

バレエのクラスの中でのさまざまなエクササイズで、ボディの動き、スポット（エポールマン）の切り替え、軸の作り方など、意識すれば、ターンに必要な動きのレベルをアップさせておくことができる。

ターンの練習は、それぞれの動きの精度や質をチェックすることで、より高度なテクニックとして身につけることができるだろう。

Tours, Pirouettesのための頭の振り方

頭の始動は自発的に起こるけれど、加速は受動的に。

脇と肩と胸の上に頭を乗せて、下から軸を持ってこまを回すように、適量でちょっとプッシュする。
頭は上に、脇と肩と胸は下に押さえながら水平に、首のまわりの空間がとても広く。

ただし、ボディがターンする動きでプッシュすること。頭を振るために力を加えない。
頭は受動的に加速されるだけ。

逆の肩がその頭をキャッチするように、受け取りにいってもいい。

ボディの正確な動きがあって、頭が正確に振りかえることができると、ボディと頭の動きがお互いにバランスを助ける。
正確なスポットでボディのバランスが調整されて、ボディのバランスが正確なスポットの動きを助ける。

とても小さな、デリケートな動きなので、パワフルなターンになっても、繊細なコントロールが要求される。
何度も繰り返し練習して、いつでも感覚が衰えないようにすることが、ターンの課題だ。

脚は開く、腕も開く、胸も背中も広く、お腹は閉じる

全部開いてしまうと、何もなくなってしまう。
お腹を閉じることで、それぞれが繋がって、ハリやひねりができる。
ボディの中でも、お腹の意識大大前提で、なくてはならない。

バランスのときも、お腹がバランスの中心のラインに乗っていないと、体がゆがんでいることになる。足の上に、背中や頭の下に、お腹がプレイスされているように立つ。

Passéは膝を横に張る、水平のバランス

いまだにPasséはPirouetteの課題で、たくさん回ろうとして力が入ると、Passéがうまくできていなくて失敗することが多い。そのとき、Passéのことはほとんど意識できていない。

軸に対して太ももと膝を横に張るので、遠心力と慣性力が働く。推進力になるけれど、抵抗力にもなる。回転方向に開くイメージがあるけれど、物理的に考えれば、膝の位置が高く、軸から遠く横に張ることで、回転を推進する力ができて、水平のバランスにも貢献する。

膝を高く引き上げて遠くに張るためには、足を軸脚に添わせて引き上げて、膝下を引き上げることで膝を頂点に鋭角三角形のラインを作るようにすればできる。
脚が軸脚にクロスしすぎたり、軸脚から離れてしまうと、Passéが崩れてターンに使えなくなる。

Passéと対角の肩と脇と手のポジション
膝を思い切り横に張るには、対角線の逆サイドも同じ力で引っ張り合う感覚ができる。

Cours d'Etuko sensei：ピアノの力

90分のクラスの中で、先生とピアニストさんがいくつもの音楽とEnchaînementを考えて、その場でダンサーたちが動きを表現する、バレエクラスでのインプロビゼーション。
ピアノの力は、ダンサーのインスピレーションと動きの意識を刺激して、様々なチャレンジを可能にする。

Take time in Plié
動きを少し待つ感覚:
ターンやジャンプでは、Pliéは床からの力をボディ中心とした身体の構造体に伝える役目を果たしている。
床をじっくり使うように、粘っこいPliéで、力を逃さないように使うと、発生する力で自然の動きが起こる。
動き始めて、動きが安定するようにセットしてから、加速したり、振り返る動きを入れる。
床にいる間に空中でのターンの準備ができているように。