胸郭、肩甲帯を持ち上げる

「腕を使ってジャンプする」のイメージが少し分かった。 というか、もしかしたらとても良く分かった！ Toursの研究で、ボディの水平を意識していたところでもあったので、Port de brasを使って小さいジャンプをする際に、腕をEn basからEn avantにまとめるときや、PirouetteやToursでA la seconde開いた腕をからEn avantにまとめる時にも、腕の丸い空間と一緒に胸郭と肩甲帯をフワッと上に持ち上げるような感覚が、上に抜けるジャンプで必要な感覚じゃないかと実感した。 まだ、あらためて試していないけれど、もしこれが正しいと、PirouetteやToursや、AllegroもGrand sautももっと力が抜けて楽に、軽い動きに見えるようにできるのではないかと思う。そして、脚の力で上にジャンプするという無意識の習慣を刷新して、上体を水平を保ったまま正確に上に持ち上げることができたら、超絶技巧のダンサー達に見る、美しくてキレのあるテクニックの秘密に触れるかもしれない。 「ジャンプは腕40%」というのも、より実感として理解できるし、この引き上げがあれば、ジャンプや回転を「上から」操作する感じがいつでできるかもしれない。 この先がちょっと楽しみだ。

首のラインの大切さ

首が長く、脇と背中、横隔膜も引き上がっている状態をニュートラルな状態として、そこから始まりそこで終わるようにできたら、それだけで今よりも動きのクオリティは高くなるだろう。
その上で、テクニックやポーズなど、動きの中でも保つことができたら、別のダンサーが踊っているくらいの違いになるだろう。
実際に、センターでも意識してみたところ、Allegroも大きいジャンプも、背中と脇が引き上がり、リラックスした動きで、上から床への力も、ボディが上に持ち上がられるように、下から上への力も、自然に発生させる感じでできた。

Épaulementを使って
首のラインは軸のライン。首のラインと背中のハリ、脇のハリ、腕のハリを繋げて、軸とボディを繋げる。
首の向きが変わるとき、首のラインと、胸、肩、脇との関係性も変わり、頭の動きが全身に繋がって動きをリードする感覚がわかる。

呼吸の大切さ
例えばPliéで膝を曲げる前に、理想のアライメントになっているためには、呼吸で(息を吸って)上体を引き上げて、軽くして、下半身にも隙間を作ってさらにEn dehorsする状態を一瞬で作る準備が必要だ。
呼吸を使って、体の中心の軸の状態やボディの状態をコントロールして、空間の中で動きと形を作ることができたら理想的だと思う。呼吸の大きさや抑揚で、動きに違いが出てきたら、それを表現としても使える。

Cours d'Yamato sensei

Tours en l'air
ジャンプと回転のタイミングを練習をしていたとき、RelevéをしないでA terreの5番のPliéからToursをしてみたら、両足で床をしっかり押すことができた。今、Toursが不調なときは、床をしっかり踏めなくなっていることで失敗するパターンが多い。A terreのpliéから十分な高さにジャンプできるなら、そこからの動作を修正して行ったほうが、正確な動きを反復練習できるかもしれない。

Allegeo
いつもよりシンプルだったので、集中して憶えて、動きも意識して、少し踊ることができた。動きをイメージできていると、動きを先取りすることができて、音楽に対しても余裕ができる。すると、プリエも使えて、つま先も伸ばすことができて、踊れるようになってくる。

腕を使う
センターでは少しでも大きく見せるようにしたいので、腕をもっと長く、大きく使えるようにしたい。Grand Allegroでは、Jeté attitudeのときに腕が使えていなくて、滞空時間も短く、上空の形もショボいジャンプになってしまった。
クラスの後で腕を長く、張っていることで、上に抜けて上体もリラックスしたジャンプができた。頂点でもさらに上に引っ張るように、着地でも上に引っ張っていると、自分でも違いが見えるくらい引き上がる。
腕を長く、腕のハリと、綺麗な形を保って使えるようにもっと意識したい。

腕のフェッテ？
Pirouetteの腕の動きだけを試していたときに、フェッテで脚を伸ばして張ってから、その反動で一気にパッセになる(戻る、形にはまる)ときのような感じで、腕がスッと自然にEn avantにまとまる(戻ってくる)感覚があって、いい感じだった。そんなに極端ではないにしても、外に働かせた力の反動で中に集まる感覚は、たくさん回るときには必要だ。正確にコントロールできるように、意識して使えるようにしたい。

Pirouette
Rina先生のクラスで、高い位置でまわる感じが少しわかって、クラスの後に少し練習してみた。腕の高さと、パッセの高さの違いで感じが変わるのがわかった。それは、腕は低めでパッセは高く、肩は下がっていて、脇と背中にハリがあり、お腹も薄く引き上がっていて、ボディが縦にコンパクトに、高い位置でまとまっている感じ。
Rina先生に「(En avantを)最後まで諦めない」と注意してもらったことも、高い位置コンパクトなボディの感覚を保つのに役に立つ。

Cours de Rina sensei

肘を高く
立ち上がるタイミングでジャンプをする時のように、腕をフワッとen avantにするように意識した。さらに先生に「肘を高く！」と注意してもらって、Passéも高い位置に立つことができて、Pirouetteがいつもより高い位置で回れた。高い位置をキープできると、軽い力で回転しながら立っていることができる。いつもと違うこの回転の感覚を早く身につけたい。Toursや他のテクニックでも共通の感覚だと思う。

シェネからPiqué en dehorsして、5番からPirouette en dehors。5番のPliéで両足で(特に前足を)床を踏んで。

腕の形とポジションを保って
センターにAdagioで、Ports de brasをしながらのGrand Pliéや、ArabesqueからAttitudeへのPromenadeのときに、腕のポジションを保つように先生に注意してもらった。Attitudeで回るときも2番の腕が(抜けて)後ろにいきすぎないように。
自分でも腕の形を保つことと、その感覚を意識して、動かす時にもどんな感覚か、ボディの状態なども感覚を確かめながら動いてみたところ、腕に関する問題点が腕の形、ラインを保つことと関係しているのではないかと感じた。バレエダンサーにとっては当たり前にできていることかもしれないけれど、そのニュアンスを理解して、使えるようになったら、いろいろな点で違いが出てくるだろう。これも大きな発見かもしれない。
少しずつ、確実に進化している。

Battement fonduのときとRonds de jambeのときに、ボディの一部をしっかり固めておいていちいちグラグラしないように。

5番のCroiséのPliéからRelevéでEffacéにDéveloppé devantして、ポーズをキープしてからTombéするとき、Relevéの足で床を使って体を前に押し出すように。

腕と脇のハリ

首の力や肩の上部の力を抜いていくと、脇から二の腕の下側のハリで、引き上げてバランスを取る感覚が出てくる。上下に張り合う力と左右の張り合う力を調整しながら、上体を高い位置に保って、振れ幅を小さくしていく感覚。
腰や下半身が揺れるとバランスが取れないので、腰から下はしっかりさせておく必要がある。

このハリの感覚は、PasséやSoutenuに立ったあとだけではなく、その前のPliéのとき、もしくは普通に立っているいるときから感じている必要がある。

脇と二の腕のハリは、腕を遠くに引っ張っる力と、ボディの中心に向かう矢印が、張り合って拮抗している意識と感覚。そして、とても長いアーチの力が発生し保たれているイメージと感覚だ。

アレグロのジャンプのタイミング

着地を次のジャンプのための着地にする
Allegroで注意されることが多いのは、床を使って脚を鋭く出す、後の脚を伸ばす(張る)着地の5番、etc.
今日は、バリエーションの練習のつもりで、テクニックの練習ではなく「踊り」として、音楽的で、メリハリのあるステップで、軽さと、上空での形も魅せるジャンプにしようと意識したら、今までと違う動きのアクセントに
なって、タイミングも
他のジャンプでも同じだけれど、
つま先が床に着くまでの時間(ため)と、アクティブに床を踏んで、次のステップ(ジャンプ)の力を作るというところが、今までよりさらに

タイミングも先取りできて、正確に調整することもできるし、

プリエで力を全部吸収してしまって、0から力を作り出そうとしても、効率も悪いし、タイミングも遅れるし。

Cours de danse variation d'Yukari sensei

Variationで完璧に踊れるようにするために、まずはテクニックを完璧にできるようにすることが必要だ。テクニックが足りなくては踊りにならない。
やってみて、あらためて、必要な課題は膨大になった。

Tours en l'air
→全体と、部分と、スコープを変えて見直して修正しながら、正しいテクニックを実現すること。
→成功の大前提の「真っ直ぐ上にジャンプして同じところに着地する」ことは、最優先課題。
→上空の美しい形も、重要な課題。
→高く上に抜けるジャンプも、Priority high。

高く上に抜けるジャンプ
体のラインが細く長く見えるジャンプ
上で浮いて止まっているジャンプ
→脚の内側を使う意識を忘れていた

真っ直ぐ上にジャンプするには
真っ直ぐ、深く、長く床を押すこと
両足で床を踏むこと
姿勢を先に作る
床を弾いてからターンする
柔らかいPlié

Allegro
Brisé volé、cabriole、etc.
脚を長く、つま先を伸ばす。
床をしっかり踏んで(床を使って)ジャンプ&Battu。

Sissonne Développé Assemblée