足から作るアライメント: 踵の上に立つ感覚

怪我をして恐らくそのせいでバランスが崩れて、ふくらはぎや腿の後ろにいやな緊張が続いて、負担がかかっている。また、ハムストリングや股関節まわりの筋肉もハリがあって、リラックスしたいい状態になかなかなれない。

もし怪我がなければ、バランスの崩れを直すのには、意識的にいろいろな筋肉を緊張させてバランスや姿勢を調整している。それはもしかすると自然ではないかもしれないと、それができない状況になって初めて気づいた。

ふくらはぎに必要以上の負担をかけないためには、筋肉に力を入れなくても立てる、積み木を重ねたような、骨と関節のアライメントでニュートラルにバランスが取れている状態が必要だ。
その状態に対して、重力に抵抗して、頭と上体と腰など、全身が軽く引きあがるように筋肉を働かせるようにすれば、必要以上の負荷はかからないで立って歩くことができる。

ふくらはぎ周りでさらに細かく意識するならば、脛骨と踵骨と足のアーチを意識すること。ふくらはぎの負荷に敏感になっているので、踵の上に立ったときの負荷がなくなる状態をはっきり意識できる。踵を起点に、母子球までの足の内側のアーチと、小指側のアーチを、それぞれの力のかかり方を意識してみると、楽に歩けるポイントを探りながら違いを認識することができる。
踵の上に立つという感覚と意味が少しわかってきたかもしれない。

マニュピレーションやキネシオロジーの本を見ていて、ヒトの動きと筋肉の働きはとても複雑で、高度な仕組みになっていることを理解するにつれ、バレエでさらに高度な動きを目指していくには、怪我をしないためには、体のことをもっと広く、深く、理解する必要があると感じる。