ボディを変えない、引き上げを保ったPliéとPetit saut

この2回のクラスで意識して試して見たボディと腕の意識は、基本の見直しにとても効果的だと分かってきた。

ボディを変えないようにDemi pliéやGrand pliéをすると、集めるところ、緩めるところ、外旋の動き、骨盤のアライメント、使う筋肉、足の裏と床の間隔、重心の位置、背中の位置、頭の位置など、いろいろなことをすべて盛り込まなければいけないので、とてもいいトレーニングになる。

このプリエを使って、小さいジャンプをすると、ジャンプでのPlié使い方を分解して確認することができる。足の裏しっかり床につけることや、股関節をしっかり外に回して膝を横に開くこと、膝が横に開くことでアキレスとふくらはぎがストレッチされること、そのためにはお尻の下が開かないように真ん中に締めること、などなど。

ジャンプをするには、プリエの動きはバウンスの動きになる。床に向かってプッシュする動きと、その反発の動きでボディと、それに続いて脚自体も床から離れて引き上がっていく。

ダンサーとトルソ

ダンサーはボディを常に引き上げて締めて、肩も下がっているので、肘の位置はボディとの関係性で自然に決まっている感じで、腕のニュートラルなポジションがある。

肩甲骨をフラットにしているので肘は脇を通って肩甲骨の下側とつながっているような感覚。

頭の位置と首の動き

Ports de brasで顔をつけるときも、首の後ろのラインは長く保たれていて、首をむやみに動かしたりしてはいない。