踵をついて歩く感覚／踵が股関節で骨盤とつながる感覚

足首も膝も股関節もリラックスして、踵をトンと床について、その上に重心を乗せると、股関節に力が伝わって、踵の外旋が股関節のEn dehorsに繋がるのを感じる。

足の裏のトライアングルを意識して歩くとき、母趾球、小趾球を意識してつま先を伸ばす方に意識がいきやすい。このとき、踵に意識を集中するとと、骨格で立つ感覚をおぼえる。もう少し先の土踏まずのあたりも意識するとさらに足裏の安定感が出てくる。

バレエの足のポジションは踵のポジション

踵をついて股関節をターンアウトする感覚を使うと、バレエの足のポジションぼ感覚も変わってくる。1番、2番では内腿と股関節が踵とつながって高い位置に引きあがり、4番と5番では、骨盤がしっかりまっすぐに立って、小さいお尻で股関節をEn dehor膝を横に開くことができる。

踵のスイッチ

踵で着地すると膝の裏が伸びて股関節も踵と同じ向きに旋回する。

踵を前に出して床を押せば、股関節もEn dehorsして骨盤を引き上げる。