内腿を締めて、内腿を使って：股関節のジャンプ

内腿を締めて、内腿を使って：股関節のジャンプ

外腿の筋肉を使った膝の屈曲・伸展ではなく、内腿の筋肉を使って、股関節の屈曲、伸展する感覚。

股関節の動きとしては、

Pliéの下への動きは、はボディの重さで、受動的に、内腿がストレッチしていく動き。

上への動きは、内腿の筋肉を収縮して、両脚が（両膝が）踵の上の、中心の軸に集まっていく動き。

お尻と内腿＝ハムストリングと大臀筋

レッスンのときにわかった感覚は、ハムストリングや内転筋の働きだったように思う。

実際に股関節の伸展の際に主に使う筋肉は、ハムストリングと大臀筋だ。ハムストリングは膝の屈曲・伸展でも働くので、ジャンプでは重要な筋肉ということになる。