AYUMI sensei：鳩尾(みぞおち)の意識

鳩尾(みぞおち)を閉じて
たぶん、今までこれを一番に意識してみたことはなかった。でも、やってみて初めてわかったことは、今までいかにお腹を開いたままバレエをしていたかということだ。もちろん最初のころから比べればお腹と背中を引き上げて締めて動けるようにはなっているけれど、ダンサー達はさらにもっとお腹を締めて動いている。Ayumi先生の動きを見ていて、それがはっきり、よくわかった。
必要なときに締めるだけでは足りなくて、いつも締めているから、安定して踊れるのだ。
鳩尾をお腹を締めて閉じていることで、骨盤と肩も安定度が増す。
いままでは、骨盤と肩を安定させようとして力を入れてボディを固めていた。固まっているのでバランスは調整しにくい。もしかすると腹を緩めることで低い位置でバランスを取っていたかもしれない。
床を押して高い位置でバランスするとき、力は中心の軸に集まり、余計な力は入らない。いつもそういうバランスを取るためには、鳩尾を閉じる意識でできる中心の感覚が有効だということに気付けたのかもしれない。
小さいことだけど、とても大きな発見ができたのかもしれない。
忘れないように、間違えないように、うまく使えるように、意識と感覚を育てていこう。

鳩尾の筋トレ
レッスンの後で、鳩尾まわりの腹筋を意識しながら、FLXボールでロールアップをしてみた。腹直筋う少しすると筋肉がヒートアップし悲鳴をあげるようだった。
おへその下と腸腰筋は鍛えられているけれど、鳩尾を締めてておくための筋力が足りないのか

ターンは顔を残したまま体は正確な動きで
水平と左右のバランス、方向と円運動。
顔を残したままターンが進んでいって、あとは頭が正確に素早く振り返るだけ。形を作る動き。腕のポジション、PliéからRetiré、Passéのポジション、正面のポジションとバランス。その間にギリギリまでスポットを固定して、目と頭を一気に切り替える。
回転の動きはマイペースでどんどん進んでいって、目と頭はそれに合わせて「パッ、パッ、パッ、パッ！」という感じで、切り替える。右・左、1・2、♩♩ではなくて、左・左・左、1・1・1、♪♪♪、半周分のアクセントという感じか。
En hautのターンだったら、腕はターンの力というより、バランスと、そして見栄え。顔が小さく見えるように、腕はきれいな輪になるように。首の後ろをまっすぐに立てて、目をギリギリまで残して、体と首を引っ張って絞る。