コアを鍛えるRelevéでのエクササイズ

ピラティスのクラスで、ボディの力と動きのバランスが崩れて、全体的にも弱くなっている(体が重い！)のを実感した。
ボディの中で使えているところと、使えていないところがある。
使えていない理由は、筋力が足りないことと、体がかたいことがある。
背骨や肩甲骨、骨盤や股関節など、ボディと四肢の起点の柔軟性が

体を丸めて反る動き、脇を伸ばして縮める動き、捻る動きの、胴体の基本の動きが、十分にできないと、筋肉が適切に使われないので、力も自然に落ちることになる。
胴体の柔軟性を、もっと細かく、隈なく注意する必要がある。

引き上げてコアを使うのには、Relevéでのエクササイズがうってつけだ。