Cours de Masami sensei : 股関節の安定、プリエのコントロール

股関節の安定
バーレッスンでは、膝を捻らないように注意して、高い重心、薄いお腹、小さいお尻、細い中心を意識して。
骨盤をまっすぐに立て、股関節の上に高く積み上げると、太もも(大腿骨)を外に回すことができる。En dehorsはさらに股関節の可動性と外旋筋の力とコーディネートが必要だけれど、このポジションの中で日々鍛えていくことで体が作られるので、ここで妥協しないのは大切なことだ。
骨盤を立てて、胸も背中も頭も高く引き上げるには、お腹を薄く引き上げて、背中がその上に重なるように、背骨が前後に壁や板で挟まれるように上下に長く引き伸ばす。頭はその上にそっと安定している。
肩甲骨と鎖骨は自然に下げて、胸も肩も上から軽く押さえられて、左右に広く、首が長く、頭は高く。

バーでもセンターでも、骨盤のアライメントと股関節の安定を意識すると、それはボディの意識につながるし、下半身の動きの安定にもなる。

股関節が安定するのは、股関節に適切に力がかかっていて、脚のポジションも正確で、骨盤がその上でしっかりコントロールされて動ける状態。

Pliéで時間をとる
Allegroの前の小さいウォームアップジャンプで、上体をしっかり引き上げて引き締めて、ジャンプすることよりもPliéで時間を取ることを意識して試してみた。
怪我を治すためにも防ぐためにも、正確なジャンプを身につける必要がある。時間をとるのは結果で、そのためのプロセスは別にあるけれど、そこを意識することで必要な動きは自然に制限、定義される。