仙骨を締めること

腰を反り気味でいると腰が痛くなるという話を聞いて、何が悪いのか、どうしたらいいのか自分で試してやってみたら、自分の体の中でいろいろな発見ができてしまった。
腰椎をまっすぐにして、胸椎を引き上げて、肩甲骨をフラットにして下げると腰の負担がないのがわかったけれど、そのときお腹の引き上げ(ハリ)と、さらに仙骨を締めればいいのだとわかっていたこと、自然に意識できたことがちょっと嬉しかった。
仙骨を締めることは最近特には意識していなかったので、ちゃんとできていたかなと思ったけれど、他の意識と連動して作用していて、案外自然に意識できるようになったのがいいなと思った。