Memorandum : Cours de Masami sensei de la semain derrière

ボディの意識
ボディは少し使えた。もっと使えるはず。
肋骨を筋肉でぎゅっと締めておく感じ。
早速脇や背中がピリピリきている。

つま先！
Jeté entrelacéの動きで、
ボディを意識したら、
脚を自然に切り離して使えた。
さらに、腕も無意識にボディを引き上げ動きになっていた。
ゴムのボールで足の裏をつかむエクササイズでのつま先の感覚が、自然に動きに出た。
Jeté entrelacéの前の"Marche, marche"のステップ、着地のときのつま先、Arabesqueのつま先など、すべての動きでつま先を伸ばして、つま先が動きをリードして出せるようになると、かかとは自然と前にEn dehorsに使えるようになる！
動きながら、ダンサーはこうやって踊るのかと思ったくらい、まるで魔法のようなEn dehors体験。

Mio先生のクラスでの「内臓の押し上げ」も意識してみた。
股関節、お尻の下からの意識も必要だ。

深い、ジューシーなPlié

つま先を伸ばす、膝を伸ばす、付け根を伸ばす

Arabesque、Attitude
肋骨を締めるとEn haut腕と背中がつながる
腕が上への引き上げサポートする