アイシングとアルニカオイル

膝の状態はレッスンで動くと炎症が起こり、それが回復するということを繰り返しながら、バレエの動きを見直し、体づくりをしていく作業を続けて、少しずつだが、前に進めている感じだ。

膝蓋腱炎について調べて出てきた、膝蓋下脂肪体の炎症も怪しい。炎症が起きていることで、毛細血管や神経が新生されて、より治りにくくなる悪循環。
アイシングが効果的ということなので、試してみたら、膝周りの腫れがすっと治り膝が小さくなった。マッサージもあるがアイシングが効果的なのがわかった。腫れ(うっ滞、浮腫？)をなくしながら、さらに血管にアプローチするのに、オイルと精油を試してみている。今のところいい感じだ。

アルニカマセレーテッドオイル Arnica montana　＋
・サイプレス Cupressus sempervirens
・ヘリクリサム Herichrysum italicum
・ラベンダーエキストラ Lavandura anguvstifolia

アルニカは筋繊維を緩め、痛みを軽減する効果

以前に、2度目のふくらはぎの肉離れのときに、RICE処置でほぼ1日中アイシングを繰り返した経験が蘇る。
アイシングは氷で、患部がしっかりを冷やして、その後間隔をあける。