COURS DE BALLET: MEMO

ふくらはぎを前に！
GRAND PLIEのときに、膝を横に開くだけではなくて、ふくらはぎを前に回すようにすることを教わった。すると、プリエはさらに深く、アキレス腱や内ももがストレッチされて、脚を伸びやかに使うことができる。そのままジャンプもできそうな、そんないいストレッチと張りと、エネルギーを感じる。すばらしい！

ARABESQUE
アラベスクでプリエをするときは、軸脚と上げている脚が引っ張りあって、伸びるように。
軸足は外に回す。やはり、ふくらはぎを前に。後ろの脚も回しながら、引っ張る。自分で脚を上げるには、回して開いていくしかない。軸足も同じように使わないと、上げた脚だけでは重くて上に上がらない。筋肉を縮めて上に上げるのではなくて、引っ張って回して、のばし続けることで、関節の可動域がいっぱいまで広げて使うことができる。