Cours de Mayako sensei

Passé et Retiré
肩を下げて、脇と肘と胸は高く引き上げてボディを軽くして、下半身は開放されて自由に動けるように。Passéの脚の正確なポジションを意識して、上体のÉpaulementも使って、5番にクロスして下りるように。
脇の引き上げと左右のハリで、Passéのバランスがいう感じだった。軸に重心を集めて、垂直なサポートで真っ直ぐ上に立つ感じ。
Passéのバランスの練習の時は、思い切り高いところに立たないと、ポジションや正しい立ち方やバランスの確認にならない。立てないパターンを減らすための練習でもある。(低い、中心、ハリ、サポート、etc.)

Allegro
床を使って、つま先を伸ばすように。ボディの中心が真っ直ぐ上下に動いているイメージと感覚。