骨盤からの背骨の長さ、頭の高さ

自然に頭が軽くなって、高い位置にある感覚
頭の高さは、床に接している足の裏から意識しがちだけれど、バレエの場合は、骨盤、特に仙骨と背骨の関係性で頭を高く引き上げるように意識するといいアライメントが得られる。そして何も力をいれていないのにとても軽くなって、ターンをするときに、自由自在に正確に動かせそうな感じになる。
骨盤から下の動きや状態に影響されないで上体をコントロールできたら、テクニックでも表現でも、ポテンシャルは高くなり、大きなアドバンテージを得られる。

まずはそのImageryを使って。

Cours d'Yasuyo sensei

Tours
仙骨から頭の先まで繋がった背骨とボディを、上に持ち上げように意識すると、上体を変えないで深いPliéをしようとして、自然に長く床を踏んで、上体と骨盤周りがそのまま突き上げられるようにジャンプできた。Pliéのときのボディの捻りを上空で切り替えてターンする感覚。

Cours d'Yukari sensei
ヴァリエーションの練習でToursとPirouetteの練習をしていたとき、仙骨と頭の高さを意識して見たら、頭と目線が高い位置でが安定して、軸ができて真っ直ぐに振り返ることができた。軸ができると怖さが無くなって、力を抜いて腕のハリも使って、伸び伸びと振り回すことができる。ボディを自由に使えるので、背中の左右のハリや脇の引き上げも保って回転することができる。軸が全くぶれないで頭の位置も全く動かないままSpottingして振り返る、超絶技巧のダンサー達のPirouetteのイメージ。

今度はPasséも意識してみるよう。

Yukari先生に注意してもらった軸側の脇をしっかりターンさせるようにすると、1/4(または1/2)まで立ち上がるところから振り返るところまでの間に、高いRelevéで床を押して立つところで軸にグッと力がかかって、ボディが反発するような感じで、後はその惰性で回転するような感じがした。その時どこに力をいれて、どこの力を抜くべきか、試して感覚をつかんでみよう。