肩、胸、脇、背中と首：胸から上の基本(理想)の

Ayuko先生がクラスの中で教えてくれた、肩と首と頭のポジション作り方をマスターしたい。

肩を後ろに回して下ろして、首はリラックスして上に伸びる。

肩を後ろに下ろすのに、肩甲骨を締めて、脇を引き上げる。
小さな動きだけれど、他のところに力を入れないようにしながら、保つのはたいへんだ。
ボディの後ろ側だけでなんとかしようとすると、お腹が抜けてしまう。
ボディの前後を挟んで上下にスライドするような力のイメージで、お腹の引き上げが、背中を下ろすのを助ける。

左右にも広く
肩と胸は左右にも広く。下に押さえつけなくても、重みで自然におろしているように。

背中を作ることができるようになったら、首は楽に上に伸びて、頭は自由に動かせるようになる。
頭を自由に動かせたら、表情との組み合わせでバレエの表現の幅は広がる。
小さい頃からの訓練で養われるニュートラルなポジションと体の使い方を、今からでもしっかり正確に鍛えていって、いつでも自然にこのポジションになれるように、ボディスキーマを身につけたい。