床に突き刺す
Piqué ターンやPirouetteでは、脚を(強く)床に突き刺して立つ。
バーのときに強い上体、強い軸を作っておく
腕を使って
腕を使って上体を高く引き上げて、床を使って、高く立ったり、高くジャンプする。
Passéの引き上げを素早く
これは床をしっかり押せていないことと、軸脚も強く立てていないことがまず問題だった。
Pliéで床を捉えて、骨盤や背骨の引き締めたまま、床を弾いて踵とつま先、内腿が引き上がる。
思い切りも必要で、ボディの引き上げと一緒に一気に高い位置で形になることが大切だ。
動脚と腕：軸脚とトルソ
軸脚の意識に比べて、動脚の動きをはっきり意識したことがなかった！？としたら、それは衝撃の事実。 バレエのテクニックが不完全で、偶然性に頼ってしまっていては、いつまで経っても更なるレベルアップは困難だ。 そういえば、ピルエットも、ジャンプも、動脚のダイナミックで正確な動きを意識した...
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踵を前にしたまま脚を動かすときは、同時にいくつものことを意識している。全身の筋肉の働きとバランスが連動する、とても高度な体の使い方だ。「踵を前に」はEn dehorsための意識であるけれど、そのための体の使い方は、バレエの体の使い方そのものと言ってもいいくらいすべてに繋がっている...
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いろいろな感覚を使う作業を通して、自分自身を客観的に意識、認識することができる。インナーボディを感じる。バレエのバーレッスンで踊る準備をして行くように、フロアやセンターのエクササイズで、骨盤、肩甲骨、背骨、お腹と背中(腹筋と背筋)、腕、脚、足首などを使う感覚、意識とつなげながら、...
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