Cours de Mio sensei

Retiré/Passé
足の小指側のサイドが膝の軸脚の膝に触っている感覚。ピタッと決まる不思議な感覚。安心感がある。
Ronds de jambeでも、この部分の
を意識すると、En dehorsの意識と感覚が変わる感じがする。

Équilibre
軸脚のEn dehors。「軸脚のお尻の下！」の感覚も使って、軸脚の反対側の背中と脇の力。左右の骨格を絞りながら、下にも押しながらバランスを取っている感じ。
軸脚の踵、土踏まずラインの真上に軸を集めながら、骨盤底を引き上げて、胸を下ろして、全てのパーツを積み上げて、細い線で上に引き上げられている感じ。