つま先と足の裏と足の甲

小さいジャンプでつま先を真下に伸ばせるように、足の裏を掴んで状態、その状態で踵を床につけるPlié、足の裏を床から剥がすように、つま先で床を弾いて、そして足の甲もしっかり伸ばして。

Nicolas le Richeのドキュメンタリーの映像のように、あの大きな体が重力に逆らって軽く上昇していくイメージ。

首、上体はリラックスしているかのようにゆったりとしていて、揺れたり歪んだりすることがない。

呼吸と足の状態も連動
息を吐いて深いPliéでストレッチして、息を吸い上げて軽くしたボディを下からさらに押し上げて上に突き抜けさせる。
吐くとき、ボディを締めて重くして四肢は伸びてハリができて、Pliéの足は床をしっかり捉える。吸うとき、床を押して、つま先と足の甲を伸ばし、膝の裏と脚の内側の真っ直ぐなラインを作り出す。息を吐いたときに作って蓄えたエネルギーを、瞬間的に加速的に働かせることにより、美しい形のままで、リラックスした上体のままで、回転したり、大きくジャンプしたりする、幻想的なムーブメントが生み出される。

床からの力、体の重さ、体の中のハリ、etc.
そこが繋がっていることを意識できると、体の状態も感覚もさらに変わるだろう。