Cours de Mio sensei

５番のPlié
5番に閉じる前に、軸脚を使って引き上げて上から真っ直ぐにPliéする。
ジャンプのときも、Pirouetteのときも、このPliéができると自然に真っ直ぐ上に上がることができる。

膝の裏（後ろ側）の意識
Pliéは膝の後ろ側を意識してみて、コントロールがしやすい感じだ。

付け根を緩めて、重さを使って上からPlié

チュチュが傾かないように
軸脚をお腹とつなげてまっすぐに立てて、後ろの脚がTenduでも、チュチュの後ろが上がらないようにする。
欧米のダンサーは軸脚がしっかり立てられるので、Arabesqueでもチュチュを水平に保てるくらい。

Passéのバランス
上に伸び上がるのではなく、下に押して上に上がる。
プールのビート板を押して沈めるときのように、床全体を下に押すようにして上に上がる。
つま先とおへそは上に、肩は下にプレスして、上下の力が働くイメージ。

Pirouetteの反省
バーレッスンから基本的な体の使い方をいろいろと注意してもらっていたので、Pirouetteもその応用で自然にできる「はず」だったけれど、Passéの脚を使えていなかったし、腕の使い方、プレパレーションも意識ができなかった。ひとつうまくできたのは、回転する側の腕の使い方。バーでのPort de brasのように、肘を丸く、手のひらも丸く、小指側のラインを保っていたら、ターンがスムーズになって、トリプルも軽く回ることができた。
スポットも、体のターンのことよりも先に、スポットを決めて、アクティブに頭を動かして、ボディのターンが連動するような感じになると、コンパクトに真っ直ぐ軽く回ることができた。

進んでいく未来の自分の位置に腕が伸びて、体もついていく

Pas de chatの前の踏み込みで骨盤も背中も真っ直ぐに立てたPliéで床を上から押す

Piqué arabesqueからA terreにおりるときは、バーのエクササイズ、Tendu(pointe), demi-pointe, Flex, demi-pointe, pointeと同じように足の裏を使って、膝を伸ばしたままDemi-pointeからA terreにおりる。

Mio先生のA la secondeの腕の使い方を参考にしてみた
肘がしっかり真うしろを向いている。二の腕をEn dedansにしっかり回して肘の位置を保っている。
腕を下げるときも、脇は緩まない。
En hautに上げるときも、A la secondeや、En avantの脇と肩は変わらないまま。むしろ肩は下がることで腕が上がるように。

太股の動きと緊張感
胴体と切り離して、また足とも切り離して、太股の動きと状態を意識してみると、PliéやTenduやBattementでも太股をもっと働かせることができるし、それがジャンプやターン、またすべてのポーズのときの下半身の強さときれいなラインにつながるのがわかる。
レッスンでは、このことは常に意識して見る必要があると思った。