Cours de Mio sensei

Respiration
呼吸をしようと思ってからするのではすでに遅い。音楽と一緒で先取りできるくらいの余裕ができるように。

胸を高く、脇を長く、肩も高く、腕も長く
肩と骨盤を意識して、ボディの位置を高く引き上げることで、肩が上がる(脇が抜ける)のではなく、胸の位置が高くなる感覚。鏡で見ても明らかに力が抜けて見える。腕は自由になってそこからさらに大きく見せる余裕ができる。
胸の位置を高くするように意識すると、背中を高く、頭も高くすることになり、肩が上がってしまう必要がない。

Arabesque : 軸と反対の脇(肩甲骨)
ArabesqueのバランスやPenchéのときに、軸と反対の脇も使うように意識するとうまくできるのを感じていた。
先生がそのことを指導しているのを聞いて、さらに意識するようにしてみて、効果を実感できている。

お尻の下と腹筋
軸脚のお尻の下と同じ側の腹筋を一緒につなげて使って、ボディをクロスさせて。

首の切り替え
Piqué en dehorsは少しタイミングが遅れ気味で回転のキレが悪く、ダブルは回転不足。ステップやボディのターンぼタイミングはそのままで、首を早めに振るようにしてみたら、首とボディが繋がって、軸のハリ(捻り)の感覚ができて、動きが一つにまとまった。