Cours de Mio sensei : Plié !!

Plié
足首を折る 
付け根を折る

スッと沈む、フワッと、スッとストレッチ 
→このプリエを使うとジャンプが変わる！
→Petit chamgementでも(速くて小さいジャンプでも)、プリエができて、踵を着くジャンプができる！ 
足首を折るのを意識すると、いらない(余計な)力が抜けて、足首を自由に曲げ伸ばしできる。受動的にアキレス腱やふくら脛の筋肉がストレッチされて、伸びやかな脚の屈伸で、ジャンプや回転で床を効果的に使うことができる。

→足首も深く折り曲がるようになるので、膝の方向や足首の方向をまっすぐにプリエしないと怪我をしてしまう恐れがある。