足さばき

<Des extraits>

足の付け根の股関節から太腿の後ろ側を前に押し出すように、内腿を前に膝と一緒に回転させる。
股関節・太腿が回転しないままで、足首・踵・つま先だけを回転させて開くと膝のねじれが生じて、膝を痛める原因になる。

足の5本の指は、親指から小指まで、大きさがかなり違う。指の大きさに比例して、床をつかむ力を分散させていく。足の5本の指をしっかりと開いて、指を折り曲げないようにして床をつかむように床に密着させる。

指先でしっかりと床をつかめたか確認する。
床に着いた足の裏から光が漏れていないか確認する。もし光が漏れていれば足裏が床に密着していない。動足の動きをよくするためには、しっかりした軸足が必要だ。小指が床から離れたりしないように注意する。

小指からかかとのラインをしっかりと床に密着させて立つ。このときも5本の指が床をしっかりとつかんでいるか確認する。そして土踏まずを引き上げる。

<ここまでが軸足の作り方>

動足をきれいに見せる方法

Demi-pointeを通過させてつま先を伸ばすことが重要。足を床から離すとき、下ろすとき、Demi-pointeを通過させているか確認する。

Demi-pointeの高さも大切。指先で床をつかんで踵を引き上げ、高いRelevéで動くこと。グリッサードでの移動のときも、Demi-pointeから体重を移動し、移動した体をDemi-pointeを通過させた足できちんと受け止めること。

Des extraits:「バレエダンサーをめざす人に」