Cours d'Emi sensei

リセット&再構築
不調な状態をリセットようと少し意識して、あとはいつもどおり、先生の意図するレッスンの効果を実践できるように自然体でのぞんだ。En dehorsも意識して、無意識にしないで、それぞれのポジションで、いい悪いを自分で確認しながら。
腰を伸ばして、ひざ下を垂直に立てて床を押して、あとは自然に任せて。

背中は、外の皮はおりて、中心が上に上がりたい。ジャンプのときにこのイメージを使うと、Pliéで床を使えて、床を押して弾くことができる。
体が軽く浮くくらい引き上がっている状態で、つま先で床を弾く。深いPlié使って、さらに高く浮いて動く。AllegroやGrand sautはそんなイメージでできらたいい思う。

Grand Assemblée
Jetéした足のところに、腰と脇(体の側面)を持って行くように。

ArabesqueからJeté entrelacéに振り返りのステップ。2番のPliéを使って。

ターンのEnchaînementは、En dehors、Détourné、en dedans、Soutenu、Chaîné、とぐるぐる目の回りそうなスポッティングの練習。連続の動きで、タイミングと方向に集中して余計な動きが出なかったので思ったより悪くなかった。

胴体から四肢のEn dehors。両脚をタイトにクロスしていること。つま先を伸ばして内腿で脚を動かすこと。Coupéで両脚を使えるように。

Coupéのポジションは、動きの中で力を正確に使うために大切な形だと思った。CoupéのバランスがあってPasséやAttitudeのバランスにつながる。Coupéの軸があって、前後左右のレールもできる。

フロアでの筋トレ
クラスの後で、床に仰向けになって、脚を動かして、腹筋と内腿を中心に、いろいろ鍛えてみた。久しぶりの筋トレだったのできつかったけれど、コアと内腿の力が少し落ちているのを感じた。ボディで脚を動かすように、足の先までEn dehorsして、足の裏もしっかりつかんで甲を伸ばしていると、脚の正確な動きが意識できる。

Cabrioleのエクササイズ
フロアで脚を伸ばして座ってお腹の引き込みを意識してCabrioleのエクササイズ。Battuのリズムと、タイトにクロスして内腿を細く打ち合わせる動きはフロアだと(床の力を使わないので)きつくて難しい。そのあと実際にやってみたときに、床を弾く力を使える方が楽だった。