En colonne
En hautの腕と手の形（肘、手のひら、手の甲、指先の向き）、ポジション
胸椎を締めて、肩甲骨で左右から挟んで、肘で上に引っ張り上げている感じ？
Manuel Legris
ボディ
背中、肩甲骨、横隔膜、骨盤、骨盤底、etc.
上体
呼吸、肺、横隔膜、筋膜、胸郭（胸椎、肋骨）、鎖骨、肩甲骨、頸椎
細くてしなやかな長いライン
締まって、外に開いた骨盤
小さなお尻、お尻を三角に
上に突き上げる（突き抜ける）タイトな軸、中心の力
Des garçons de Bolshoi Ballet School
動脚と腕：軸脚とトルソ
軸脚の意識に比べて、動脚の動きをはっきり意識したことがなかった！？としたら、それは衝撃の事実。 バレエのテクニックが不完全で、偶然性に頼ってしまっていては、いつまで経っても更なるレベルアップは困難だ。 そういえば、ピルエットも、ジャンプも、動脚のダイナミックで正確な動きを意識した...
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腕に頼って失敗しがちなターン。 ボディのターンの感覚を探っていたとき、一つの重要な鍵が見つかった。それがヒップ。実際には股関節になるが、座骨でもあり、大臀筋でもあり、梨状筋、大腿の後ろ側、ハムストリング、内転筋、大腿骨、膝関節、骨盤、骨盤底、腸腰筋、腰椎、脇、背中などと関係する...
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