En colonne
En hautの腕と手の形（肘、手のひら、手の甲、指先の向き）、ポジション
胸椎を締めて、肩甲骨で左右から挟んで、肘で上に引っ張り上げている感じ？
Manuel Legris
ボディ
背中、肩甲骨、横隔膜、骨盤、骨盤底、etc.
上体
呼吸、肺、横隔膜、筋膜、胸郭（胸椎、肋骨）、鎖骨、肩甲骨、頸椎
細くてしなやかな長いライン
締まって、外に開いた骨盤
小さなお尻、お尻を三角に
上に突き上げる（突き抜ける）タイトな軸、中心の力
Des garçons de Bolshoi Ballet School
動脚と腕：軸脚とトルソ
軸脚の意識に比べて、動脚の動きをはっきり意識したことがなかった！？としたら、それは衝撃の事実。 バレエのテクニックが不完全で、偶然性に頼ってしまっていては、いつまで経っても更なるレベルアップは困難だ。 そういえば、ピルエットも、ジャンプも、動脚のダイナミックで正確な動きを意識した...
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踵を前にしたまま脚を動かすときは、同時にいくつものことを意識している。全身の筋肉の働きとバランスが連動する、とても高度な体の使い方だ。「踵を前に」はEn dehorsための意識であるけれど、そのための体の使い方は、バレエの体の使い方そのものと言ってもいいくらいすべてに繋がっている...
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いろいろな感覚を使う作業を通して、自分自身を客観的に意識、認識することができる。インナーボディを感じる。バレエのバーレッスンで踊る準備をして行くように、フロアやセンターのエクササイズで、骨盤、肩甲骨、背骨、お腹と背中(腹筋と背筋)、腕、脚、足首などを使う感覚、意識とつなげながら、...
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