上から高い位置で動く
脇と背中は常に高くしておいて、低い位置から持ち上げるような動きはしないように。脇が落ちてしまうとそこから何かをしようとしても、十分な高さが得られなくて、必ず失敗することになる。
足首をリラックスさせて(力を抜いて)
先生がPliéで足首を緩めるようにと注意してくれたのを意識して、Pliéが少し深くできた。バーのときだけでなく、いつでもそのPliéができるようにしなければと、あらためて思った。
Grand battementの罠
太腿を働かせないように付け根と脚の内側を使っていても、En dehorsと中心の起点(細さ)が甘くなってしまうと、付け根の少し外側の筋肉を使ってしまって、体の後ろ側の筋肉が使えていない。
中心の意識と、後ろ側を使って前側を働かせないことを、もっと意識する必要がある。
動脚と腕：軸脚とトルソ
軸脚の意識に比べて、動脚の動きをはっきり意識したことがなかった！？としたら、それは衝撃の事実。 バレエのテクニックが不完全で、偶然性に頼ってしまっていては、いつまで経っても更なるレベルアップは困難だ。 そういえば、ピルエットも、ジャンプも、動脚のダイナミックで正確な動きを意識した...
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腕に頼って失敗しがちなターン。 ボディのターンの感覚を探っていたとき、一つの重要な鍵が見つかった。それがヒップ。実際には股関節になるが、座骨でもあり、大臀筋でもあり、梨状筋、大腿の後ろ側、ハムストリング、内転筋、大腿骨、膝関節、骨盤、骨盤底、腸腰筋、腰椎、脇、背中などと関係する...
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脇を長く保っているために バレエの大原則の一つである胴体、ボディのスクェアには、肩、背骨、骨盤とともに、脇という概念と意識が関わってくる。 ルティレのバランスでは、脚を開いて引き上げようとして、脇を縮めて体が歪んでしまうことがある。このときには、脇を長く保つ意識がなく...
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