Memo: 頸椎の引き上げと頭の動き

Vaganovaのクラスでは、まず、頭の高さをMaxに意識して引き上げるので、最初のストレッチから上体と頭の位置を意識できるようになる。
でも、Vaganovaのクラスではなくても、頭は引き上げて自由に動かせるようにしていなくてはいけない。

頸椎の意識と感覚
頭はそれだけで浮いているわけではない。頭の正確な位置は、最大に引き上げられた頸椎の先。そして頭の動きは頸椎の動きの先にある。耳の後ろを思い切り上に引っ張ってという表現もよく使われるところだ。
頸椎を引き上げる意識は、胸椎、腰椎、そして骨盤までつながる。

頭の動きはボディの動き
四肢と首はボディとつながっていて、四肢をボディで動かすように、首や頭を動かすときはボディの中でも協調した動きがある。

筋肉の感覚
筋肉を使って動かすのではなく、動き(形の変化)を筋肉が助けるようなイメージ。
筋肉は動きに合わせて自然に働く感覚。