重心: 踵→つま先
ふくらはぎ:ストレッチ→収縮
内腿:？
内腿で踵をプッシュする力で膝が伸びて、膝が伸びて内腿が引き上がる動きFで踵が引き上げられて、ふくらはぎを引き上げてつま先を伸ばして、Demi-pointeの上に股関節を乗せて立つ。
Plié
踵とつま先と膝の方向を揃えて、足の裏にフラットに圧がかかるように、アキレス腱、ふくらはぎ、内腿をストレッチして踵で床を押して、帰りは逆の動きで骨盤とボディを押し上げる。
In class
小さいジャンプのときに意識できた。床との接地の感触が変わる。腿の内側を使って、腰押し上げられる感じがわかる。Entrechatは内腿で打ち合わせる感じがわかる。
動脚と腕：軸脚とトルソ
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