重心: 踵→つま先
ふくらはぎ:ストレッチ→収縮
内腿:？
内腿で踵をプッシュする力で膝が伸びて、膝が伸びて内腿が引き上がる動きFで踵が引き上げられて、ふくらはぎを引き上げてつま先を伸ばして、Demi-pointeの上に股関節を乗せて立つ。
Plié
踵とつま先と膝の方向を揃えて、足の裏にフラットに圧がかかるように、アキレス腱、ふくらはぎ、内腿をストレッチして踵で床を押して、帰りは逆の動きで骨盤とボディを押し上げる。
In class
小さいジャンプのときに意識できた。床との接地の感触が変わる。腿の内側を使って、腰押し上げられる感じがわかる。Entrechatは内腿で打ち合わせる感じがわかる。
動脚と腕：軸脚とトルソ
軸脚の意識に比べて、動脚の動きをはっきり意識したことがなかった！？としたら、それは衝撃の事実。 バレエのテクニックが不完全で、偶然性に頼ってしまっていては、いつまで経っても更なるレベルアップは困難だ。 そういえば、ピルエットも、ジャンプも、動脚のダイナミックで正確な動きを意識した...
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踵を前にしたまま脚を動かすときは、同時にいくつものことを意識している。全身の筋肉の働きとバランスが連動する、とても高度な体の使い方だ。「踵を前に」はEn dehorsための意識であるけれど、そのための体の使い方は、バレエの体の使い方そのものと言ってもいいくらいすべてに繋がっている...
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いろいろな感覚を使う作業を通して、自分自身を客観的に意識、認識することができる。インナーボディを感じる。バレエのバーレッスンで踊る準備をして行くように、フロアやセンターのエクササイズで、骨盤、肩甲骨、背骨、お腹と背中(腹筋と背筋)、腕、脚、足首などを使う感覚、意識とつなげながら、...
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