Cours de Nagako sensei

PirouetteのRelevé
脚で床を押して立ち上がる(体を持ち上げる)のが怖かったから、ジャンプのように体を浮かせて、脚を伸ばして上から床に足を着くようにRelevéをした。
上体を大きく使って、ボディの空間とポジションを意識したターンの意識に加えて、「軽く」高い位置に立つことで、とても軽いターンができて驚いた。
Retiréのポジションに立ち上がるときのアプローチを変えただけで、ターンの感覚と、意識も大きく変わったのがわかった。
スルスルときれいな形で何回もターンし続ける、卓越したダンサー達のPirouetteイメージが頭に浮かんできた。これがプロのダンサーのPirouetteなんじゃないかと感じた。
脚で立ち上がるのが怖かったからできたこの経験は、まさに怪我の功名だ。

股関節と肩甲骨の注意
バーとセンターのエクササイズで股関節と肩甲骨を意識していたのが、PirouetteやAllegroでもいい効果があったようだ。

Allegroは、ボディを浮かせるために引き上げておいて、動き始めてPliéするときは、腰から上はすでにジャンプで空中に浮いているのと同じ状態にして、脚への負担をなくすようにした。
腕と脇の空間を大きく使って、上下のハリをや捻りなどボディの中で起こる力も使えると、脚に負担をかけないで床をソフトに使って体を引き上げて動くことができる。
正確に床を使ったJetéなどのBattement、正確なポジションを意識したPliéの着地など、セオリー通りに正しく動くことで、力も正しく発揮されて、体の使い方もついていく。

ジャンプの間違った思い込み
床を使おうとして、体を沈めるのは意味がない。常にボディを軽くしておくことで低くても軽く浮遊するような動きや大きなジャンプも可能になる。
ボディを軽くしておくことで床からの力を使うことができる。

Promenade
À la secondeのPromenade。軸側の脇とボディのスクェアを保つことを意識して。

バーレッスン
ボディをまっすぐに細い身幅で引き上げて立つ。まっすぐに細く立つ感覚が安定させてたらいい感じだった。