リラックスしながら集中する技術：正しい姿勢

「リラックスしながら集中する」

これは、ジャグリングの本に書いてあったことだけれど、バレエのテクニックにもとても有効な方法だと思った。

（以下、バレエのテクニックの話に置き換えて引用。）

完璧な姿勢でテクニックをする自分自身の姿を思い浮かべる。

テクニックをしながら、鏡かビデオ画面で自分自身を何度もチェックする。そして、体のあちこちを観察する ―特に「頭」「首」「肩」を―。

体全体が伸び、上向きに流れている感覚と調和を取りながら、各部分をリラックスさせる。

テクニックをしながら、自分自身にこうたずねる。「どうすればもっと楽になるか？」「どうすればもっと動きやすくなるか？」ーそして、体に答えさせるようにする。

アレクサンダーテクニックを研究する

合気道を学んで、攻撃を仕掛けてくるさまざまな相手に対して、緊張しながらも正しい姿勢で構える能力を養うこと。

正しい姿勢と、リラックスしながら集中する力を、あらゆる学習活動の視覚化作業に取り入れる。