Yamuna ballet hack

Yamunaボールを使って、バレエのフロアエクササイズにもいいんじゃないかと思った。仰向けで骨盤の下にボールをおいて、背骨と骨盤のアライメントをつけ根と股関節を緩めて、脚を動かすと、Yuka先生が言っていたつけ根と膝を緩めて、解放して、つま先動かす動きが、正確にできるようになり、感覚もよくわかる。

うつ伏せや、横になった状態(Yamunaのエクササイズのポジション)でも、同じようにバレエのエクササイズを効果的にできるかもしれない。

シンプルに、VaganovaのフロアエクササイズをYamunaボールを使ってやってみるのもいいだろう。
普通のバランスボールで不安定にしてコアを鍛えるのとは発想が違う。むしろピラティスの器具を使ったエクササイズ同じ発想。

稼働域がかなり広がるので、行き過ぎないように、刺激が強くなりすぎないように、注意する必要があるだろう。