Cours de Masami sensei

応用問題&実戦形式
基本を意識しているだけではこなしきれない、応用的な動きや、実戦な動きが多いクラスだった。チャレンジは楽しいけれど、頭も体も、もっとちゃんと準備ができていないと不発に終わってもったいない。楽しいだけでは上達できない。

お腹の引き上げと脱力の意識ができてきたら、次はその意識を使った動きをクラスで練習して、感覚を身につけながら動きも変えていきたい。

腕を使う
Grand Pas de chatのまえに「腕を使って！」と注意してもらったことで、タイミングよく腕を使って、軽く浮いて、高いジャンプができた。
Jeté Attitudeも、夏休みきていた若い男性のダンサーのジャンプと同じようにしてみると、腕を思い切り使っているのがわかった。

お腹の引き上げ
実戦ではそれを自動的に再生できるようにしないと、テクニックでも、つなぎの動きでも、動きが間に合わない。
引き上げていない状態を完全に無くすには、引き上げていない動きをしないこと、引き上げていなかったら動かないくらいの意識が必要かもしれない。
Pliéで上体を上に引き上げる意識も、いつもできていなければ、低い位置で回ってしまうPirouetteはなくすことができない。

頭の引き上げ
Pirouetteでは、修正のポイントは頭の位置。鏡でチェックしてきたとき、頭の位置がよくなくて、首が短く見えた。首のまわりの空間を広くするように、胸をおろして、肩甲骨をフラットにおろして、手は下がらないように腕は空間を軽くおさえて、首の後ろを引き上げるように、いろいろ細かくチェックして、後ろ重心の引き上げた状態に落ち着いた。Pirouetteはこの空間を保ってターンする動きだと、再認識した。頭の引き上げはターンの最も大切だと思った。

踵の位置
つま先の上に立つのは意識していたけれど、かかとの上に立つことは意識できていなかった。足の裏床を真っ直ぐに押すことができないと、アキレス腱やくるぶしの外側あたりに負担がかかっている。つま先より先に踵や足の甲、両くるぶしを意識できるように。

高いDemi-pointeのバランス
PirouetteはDemi-pointeのターン。Demi-pointeは中足骨の上に足の甲、足首、両くるぶし、膝、内腿が引き上がった状態。Pliéから一気にDemi-pointeに立つためには、足の裏の力だけでなく、足の甲を伸ばす力、膝を引き上げる力、内腿を伸ばす力をコーディネートした動きが必要だ。
ピラティスのストレッチャーでPliéやジャンプをするときのように、重力があっても、正確な順番で脚をストレッチして床を押す。

Allegroとスモールジャンプではボディを引き上げるPliéを試してみた。AllegroでPliéを意識できると、上の動きも楽になるし、足もよく出るようになる。ここまでは、お腹で引き上げて、背中で押して、腕はサポート程度にしていて、自由に動けるようになるための練習ができる。
Pliéの意識がいい感じだったので、イメージでは、オペラ座のダンサーのように、軽々と涼しげな足さばきでAllegroのリズムを刻むはずだったけれど、まだそれは先の話で、、、これからの練習次第だ。